200 TIMMAR YOGA LÄRARUTBILDNING
YOGA FILOSOFI
ASANA & PRANAYAMA
DJUP FÖRSTÅELSE FÖR VAD YOGA ÄR
OCH DESS FILOSOFI 40 TIMMAR
Från början var det inte menat att yogan skulle utövas med headset i stora salar där den fysiska kroppen utmanas till det yttersta. Yoga är en kulturhistorisk tradition som fortfarande förs vidare från lärare till elev i nedstigande led med målet att hjälpa människan att hitta tillbaka till sin sanna natur. Från början handlade yoga bara om meditation. Hur kunde det bli så här och vad var det som hände längs vägen? Oavsett vad du undrar över så kommer du att få en bred kunskap i yogans tidslinje. Under yoga filosofin läggs grunden och förståelsen i livsstil och etik för yogalärare.
DJUP FÖRSTÅELSE FÖR DEN FYSISKA PRAKTIKEN 125 TIMMAR
ANATOMI & FYSIOLOGI 10 TIMMAR
Den fysiska yogapraktiken är asanas och pranayama. Det vill säga fysiska positioner och andningsövningar. Asanas är det vanligaste du möter i dagens yogaklasser. Asanas är fysiska ställningar som säkerställer att kroppen är vältränad och frisk. Asanas ska inte vara lätt men det ska inte heller vara överväldigande eller elitärt. Det finns en uppsjö av yogastudios och lika många olika sätt att utöva asanas på. Det enda kravet som behövs för att göra asana är den uppriktiga viljan att träna. Hela utbildningen baseras till största delen på asanas. Kroppens förhållande till positionen och positionen förhållande till kroppen. Utifrån både anatomi, fysiologi och de problem som kan uppstå i positionen förhållande till kroppen och vise verca, lär du dig att bygga upp klasser och hur du guidar på ett hållbart sätt både för dig som blivande yogalärare och för de som utövar yoga.
Pranayama översätts ofta till ”andningskontroll”. Inom den västerländska kulturen har andningen bara en enda uppgift, nämligen utbyte av syre och koldioxid – syre in och koldioxid ut. Yogan tar ett större perspektiv och menar att andningen är vårt primära sätt att interagera med universum. I utbildningen kommer du att bli uppmärksam på hur viktigt ditt andetag är och hur det påverkar kroppen. Du kommer att få grundläggande och viktigt kunskap för att lära ut olika typer av pranayama tryggt till andra yogautövare.
UNDERVISNINGSMETODER
YOGALÄRARE/SJÄLVLEDARSKAP
UNDERVISNINGSMETODER 25 TIMMAR
Om du frågar mig så om du ska bli hållbar både som yogalärare och yogastudio så måste du ha något unikt att erbjuda. Och i dagens läge pratar jag inte bara om en mysig yogastudio, trevlig service och annat miljötänk. Utan jag pratar om en trygg och professionell yoga upplevelse som stimulerar yogautövarens parasympatiska nervsystemet. Ett hållbart sätt att guida både för yogautövarna men även för dig som lärare.
Under utbildningen kommer vi att fördjupa oss i:
- Språk
Övervägande viktigt i ditt språket är ordval, ton, monoton eller varierande. Vilket är speciellt viktigt i verbalt guidade klasser. Vilket du uteslutande lär dig på denna utbildning.
- Assistera
Tre olika typer av assistans. Visuell, Verbal, Fysisk Assistans. Under utbildningen kommer du att lära dig när du ska använda vad och hur du ska använda det. Men i grundutbildningen bygger det främst på att du lär dig att se dina yogautövare och guida verbalt.
Under tema asanas kommer mycket av metodiken presenterar. All asanas praktik kommer att ge dig stor förståelse för de unika verktyg i hur du bygger ergonomiska korrekta klasser och hur du guidar verbalt för att bli en hållbar lärare men även för att skapa en trygg och säker plats för yogautövarna.
GRUNDLÄGGANDE FÖRSTÅELSE VAD DET
INNEBÄR ATT VARA YOGALÄRARE 30 TIMMAR
Du har säkert hör uttalet ”du kan inte ändra på någon annan människa. Du kan bara ändra på dig själv”. Trots det så spenderar vi oerhört mycket tid på att fokusera väldigt mycket av vår uppmärksamhet utåt. Oftast så handlar den utåtriktade energin på negativa saker; så som dåligt väder eller att du stör dig på någon i din omgivning eller negativa och dömande tankar till och om dig själv. När du utövar yoga, utövar du färdigheten att leda dig själv. Du är både en formell och en självutnämnd ledare - där allt fokus riktas inåt. Under utbildningen kommer du att få flera olika övningar som utvecklar ditt helt självledarskap. Vilket är en viktigt del i att vara yogalärare. Samtidigt får du en djupare insikt för din inre resa.
Erfarna yogalärare får undervisningen att se lätt ut. Det gör det eftersom det är vad det är; att få något svårt att verka enkelt. Kom ihåg att du börjar inte med flyt. Du börjar långsamt med ljud, sedan ordförråd, sedan verktyg och grammatik, sedan språk, sedan integreras detta med varandra och blir som en melodi. När du hör den melodin – då har du flyt – och det är då du vill bli yogalärare. Att vara yogalärare handlar inte om var du befinner dig i din egen praktis. Den handlar absolut inte om hur vig du är. Yoga är något helt annat. Under utbildningen kommer vi att tala om yogalärarens roll. Under utbildning kommer vi att lägga stor vikt på livsstil och etik för yogalärare.
KURSLITTERATUR & HEMUPPGIFTER
TT200
KURSLITTERATUR & HEMUPPGIFTER
Hemuppgifter mellan varje tillfälle. Under utbildningen får du yoga själv hur mycket du vill på Shala Hala Yogastudio.
För att bli examinerad krävs full närvaro samt att alla obligatoriska uppgifter är klara och godkända.
Kurslitteratur
Light on Yoga
B.K.S Iyengar
ISBN: 9780007107001
Yogatrilogi
Laila Svensson
Jag ska förändra hela världen lilla mamma
Yoga förändrar hela världen
Så förändrar du hela världen
Pris: 500 kr för alla böckerna (köps på Shala Hala Yogastudio)
En Arbetsbok för yogalärare
En egenskriven yogapedagogisk bok som:
• väver samman modern neurovetenskap med yogans tradition
• förklarar Patanjalis filosofi på ett levande och nutida sätt
• ger en historisk överblick över yogans utveckling från de tidiga texterna till hathayogan
• ger konkreta pedagogiska verktyg för att undervisa yoga
Boken innehåller reflektioner och verktyg från många års egen undervisning och bygger på kunskap från yogans klassiska texter, modern forskning och den levande undervisningstraditionen. Boken bygger också på insikter och kunskap från seniora yogalärare och den levande undervisningstraditionen, vilket fördjupar och förstärker de perspektiv som presenteras. Den hänvisar även till fördjupningar i min egen yogatrilogi, där flera av teman utvecklas vidare. Arbetsboken används genom hela utbildningen och fungerar både som studieunderlag och som ett stöd i din framtida undervisning.
Pris: 1000 kr (köps på Shala Hala Yogastudio)
Patanjalis Yoga Sutra
Du kan välja vilken översättare som helst.
Hatha Yoga Pradipika
Swami Swatmarama
Du kan välja vilken utgåva som helst.
Upanishaderna
Du kan välja vilken utgåva och översättare du vill.
Bhagavad-Gita
Du kan välja vilken utgåva och översättare du vill.
LÄRARUTBILDNING 200 TIMMAR
Kursupplägg
Fredag, lördag och söndag i 7 helger över 6 månader.
Schemat är utformat för att ge dig som deltagare tid att absorbera utbildningsinnehållet och hålla kontakten med det dagliga livet.
Shala Halas populära yogalärarutbildning startar åter hösten 2026.
HT26
MODUL 1 9 - 11 oktober, 2026
MODUL 2 23 - 25 oktober, 2026
MODUL 3 20 - 22 november, 2026
VT27
MODUL 4 22 - 24 januari, 2027
MODUL 5 26 - 28 februari, 2027
MODUL 6 19- 22 mars, 2027
MODUL 7 16 - 18 april, 2027
Schema
Fredag
13.00 - 18.00
Lördag
8.00 - 18.00
Söndag
8.00 - 15.00
Var: På Shala Hala Yogastudio
Pris: 6000 kr per modul (kostnad för kurslitteratur tillkommer).
Totalt: Pris: 42 000 kr
Boka innan -1 augusti, 2026 och få 3000 kr rabatt.
Betalning
Betalningen sker via faktura som skickas ut via mail senast 8 veckor innan kursen påbörjas. Faktura skickas ut med den totala summan på 42 000 kr som går att betala per modul.
Vid överenskommelse kan delbetalning ske via KLARNA eller alternativ överenskommelse.
För att säkra din plats boka dig på Shala Halas bokningsida. När bokningen är gjord skickas en faktura ut och du har säkrat din plats.
Av- och ombokning
Anmälan är bindande. Vid eventuellt förhinder att delta i utbildning skall detta omgående skriftligen meddelas. Vid avbokning åtta veckor före utbildningsstart debiteras 50 % av utbildningsavgiften. Vid avbokning senare än fyra veckor före starten av utbildningen sker ingen återbetalning.
Utbildning via zoom
Vid behov och efterfrågan så går utbildningen även på zoom. Men rekommenderas inte.